Не обов’язково бігати марафони чи проводити години у спортзалі, щоб подбати про своє здоров’я. Іноді достатньо просто вийти на прогулянку.
Ходьба знижує ризик серцево-судинних хвороб, допомагає боротися зі стресом і зміцнює м’язи без надмірного навантаження на суглоби. А ще її дуже легко «прокачати» – достатньо додати невеликі зміни у звичний темп та маршрут.
Ось 5 простих способів, як зробити прогулянку ще кориснішою для тіла й розуму.
